Salut
Moi j'entraine mes jeunes a partir des la mi a vril(janvier) a partir de 5 a 10 kms 1 entrainement par semaine toutes les semaines selon le temps et mon travail .
du 1er a 5 kms je fini a 80 voir 100 kms avec 2 entrainements individuel de 30 et 50 kms soit 8 a 9 entrainements en moyenne .et a chaque entrainement il passe la nuit au panier pour les habituer a boire(panier de concours ) un ptit conseil lache pas avant 10 heures quand tu les entraines cela